便秘患者为什么要少吃香蕉(便秘患者为什么要少吃香蕉和苹果)

大大 • 4小时前 • 百科

导读：便秘患者食用香蕉一定要注意，尤其是以活动性便秘为主的患者，少吃香蕉是非常重要的。本文将详细讨论香蕉对便秘患者的影响，以及便秘患者应该如何进行香蕉摄入的正确方式。



      香蕉对便秘患者的影响：

      1、膳食纤维含量减少。由于香蕉是易消化食物，并不包含太多的膳食纤维，大量食用香蕉会导致膳食纤维摄入量减少，从而造成便秘。

      2、碳水化合物含量增加。香蕉含有大量单糖，而便秘患者体内缺乏能帮助消化单糖的酶，因此单糖在便秘患者体内消化效率较低，会使消化、吸收过程变得缓慢，从而加重便秘症状。

      3、高热量食物。香蕉含有丰富的淀粉，每100克香蕉中热量约115千卡，既属于高能量食物。便秘患者容易因摄入多余的能量，导致体内津液分泌不充分，从而加重便秘症状。

      4、单一食物膳食习惯形成。长期摄入香蕉将会逐渐形成不利于改善便秘的单一食物膳食习惯，而且口味单调，可能会使患者逐渐厌恶饮食，只想吃香蕉来满足饮食需求，从而加重便秘的发生。

      便秘患者应该如何进行香蕉摄入的正确方式：

      1、调节好实际摄入量。便秘患者每天香蕉的摄入量应控制在200-300克，超过此量会使症状更加严重。

      2、合理调优饮食结构。便秘患者应多食用富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜等，增加膳食纤维摄入量，减少单一食物摄入量，更好地改善便秘。

      3、养成均衡饮食习惯。便秘患者应多吃新鲜青菜、豆腐、瘦肉、蛋类等，多吃水果但不要偏爱香蕉，减少油腻、高热量食物的摄入量，可有助于改善便秘。

      总结：由于香蕉含有较少的膳食纤维，单糖消化效率低，以及摄入量及热量都较高，以及有可能形成单一食物膳食习惯，因此，便秘患者就应该少吃香蕉，并且注意调节好饮食结构，多吃富含膳食纤维的食物，使膳食结构更加均衡，这样才能更好地改善便秘症状。

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