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健身为什么能吃香蕉(健身为什么能吃香蕉苹果)

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健身为什么能吃香蕉(健身为什么能吃香蕉苹果)

导读：香蕉是常见的水果，其营养价值很高，也有很多健身朋友不知道香蕉能为自己的健身带来什么好处，在健身时吃不吃香蕉真的有差别吗？

      导读：香蕉是常见的水果其营养价值很高也有很多健身朋友不知道香蕉能为自己的健身带来什么好处

      一、 香蕉的营养价值

      香蕉是水果中营养价值最高的一种，它含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，使其在营养上独树一帜，是人们在日常生活中最为常用的水果之一。香蕉的碳水化合物主要为易消化淀粉，蛋白质含量低，但有较好的总体质量，还含有较多的脂肪和必需氨基酸，可以补充维生素和其他人体所需的微量元素。

      二、 香蕉在健身期间的作用

      1. 补充能量

      香蕉的碳水化合物和蛋白质都能被人体有效利用，在健身过程中通过碳水化合物的摄取，可以在训练时补充机体的能量，有利于提高健身的效果。

      2. 改善肠胃功能

      大多数人在健身期间会出现腹部不适，食欲不振，而香蕉具有很好的消化性，更能保护肠胃功能。

      3. 缓解因运动而产生的肌肉酸痛

      香蕉中含有丰富的钾元素，通过补充人体的钾元素，可以有效的缓解肌肉紧张，及肌肉酸痛的感觉。

      4. 提高机体的抗疲劳能力

      香蕉中的维生素B6含量非常丰富，它能够在和运动一起摄取，促进身体新陈代谢，能有效地提高机体的抗疲劳能力。

      总结：以上就是香蕉在健身期间的作用，香蕉含有丰富的营养成分，可以有效地补充健身期间人体所需的能量，并能够改善肠胃功能，缓解因运动而产生的肌肉紧张，还能够有效地提高机体的抗疲劳能力，可谓是健身期间的美味助力！

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