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健身后吃香蕉要吃多少(健身后吃香蕉要吃多少个)

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健身后吃香蕉要吃多少(健身后吃香蕉要吃多少个)

导读：吃香蕉对身体健康有很多好处，尤其是在健身后，有不同的补充方案来更有效地帮助恢复身体状态，节食者们也特别要注意这一点，因此很多人都想知道健身后吃香蕉要吃多少才够。

      导读：吃香蕉对身体健康有很多好处尤其是在健身后有不同的补充方案来更有效地帮助恢复身体状态

      无论是减肥者还是健身者，香蕉都是美味可口的补充品，它能为您提供大量热量、维生素B6、磷等营养成分。它也可以增加消化能力，增加您的能量水平，维持血糖水平稳定，增强消化系统的功能。

      健身后吃香蕉的最佳方法是根据自己的营养需求选择，如果身体更需要营养，则需要食用更多的香蕉。每天吃1-2个香蕉是最好的，而且香蕉上面有许多种类可供选择。

      香蕉也可以和其他食物搭配使用，比如牛奶、乳酪、豆浆和豆卜等，这将有助于体内营养的全面补充。如果您是减肥者，还可以搭配高脂类食物，如鸡胸、鱼肉等。

      但是，不要把每一次性吃太多香蕉看作是一种补偿措施，因为这样的行为只会导致你蛮胖，而不是健美。另外，一天要摄入的热量不宜超过2000卡路里，要注意饮食搭配，同时控制饮食摄入量。

      综上所述，健身后吃香蕉要根据自己的营养需求选择，每天最好选择1-2个香蕉，可以充分补充营养，但不要超过每天2000卡路里的摄入量。而且，要注意结合饮食摄入营养，科学组合，以避免体重超标。

      总结：健身后吃香蕉是有好处的，但是要控制饮食摄入量，建议每天最好选择1-2个香蕉，而且要注意营养的搭配，以达到饮食摄入的平衡。

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